MARTWY CIĄG

stosuje taki trening obecnie poniedzialek klatka wyciskanie na plaskiej 4serje od 8 do 11pow na skosnej 4serje od 8 do 11 pow. rozpietki 4serje od 8 do 11pow.BARKI podnoszenie sztangi na wprost 4serje od 8do11pow podnoszenie sztangielek stojac do klatki 4 serje 0d 8 do 11 pow, [...]

Czy moge tak cwiczyc na mase dane partie miesni? -Biceps i przedramiona- -Uginanie ramion z hantlami stojąc 2s/8-12 powtórzeń -Uginanie ramion ze sztanga prosta nachwytem 2s/8-12 powtórzeń -uginanie ramion z gryfem łamanym 2s/8-12 powtórzeń -uginanie ramienia w oparciu o kolano 2s/8-12 powtórzeń -Uginanie nadgarstków z hantlami- nadchwytem 2s/8-12 [...]

Witam! Miesiąc temu rozpocząłem swoją przygodę z siłownią i staram się chodzić co 2 dni. Nie mam konkretnego planu treningowego i diety. Moim głównym "problemem" jest bardzo dobry metabolizm co prowadzi do tego, że jestem chudy (chude ręce, wcięcie w talii, czy wystający obojczyk chciałbym to zmienić), dlatego preferowałbym dietę w stronę masy. [...]

PON:klata+triceps Klata: -wyciskania na lawce plaskiej 12,10,8,6 -wyciskanie na lawce skosnej glowa do gory 12,10,8,6 -rozpietki 4x10 Triceps: -wyciskane francuskie sztanga lezac 12,10,8,6 -prostowanie ramion na wyciagu 12,10,8,6 Brzuch WT:wolne SR:plecy+biceps Plecy: -podciaganie na drazku do kladki 4xmax -wioslowanie sztanga w [...]

Wiek: 28 Waga: 104 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 46.5 Obwód klatki: 130 Obwód uda: 70 Obwód talii: 96 Staż na siłowni: 6 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): BRAK tylko białko biorę i gajnera Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: OST to w 2012 na omce 12 tyg Opisz swój plan treningowy:Trenuje pod kątem [...]

Zaczne od tego, że to 2gie konto gdyż nie chce się chwalic publicznie dopingiem :) enan 14 tyg e5d + meta, firmy moge wybrać : Titan, dose czy bioniche która brać ? pct: hcg, clom, + miała być nolva ale zaproponował mi masteron w tab który ponoć nie blokuje igf-1 a estro lepiej blokuje 1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: [...]

[...] NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM x4 -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) x4 -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM Z LEKKIM ODCHYLENIEM x4 -MARTWY CIAG x4 -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC x4 -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC x4 -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA x4 KLATKA + PRZEDRAMIE [...]

witam wszystkich od marca lub kwietnia planuje cykl mam juz pare srodkow prolo meta (jelfa), reszte antka IH(50tabsow)CO antka nie planuje dozucac PROPONUJECIE DOKUPIC ZASTANAWIALEM SIE NAD TRENEM BOLDEM MASTERONEM LUB DEKA planuje tak tylko powazne porady 1-12 prolo 600/week mozna podniesc dawke 1-4/5 meta ok.35/40mG ODBLOK:2PACZKI CLOMIDU [...]

Witam! Mam za sobą FBW na rozruszanie, split partia 2x tydzień, teraz kończę tradycyjny split, potem zmieniam ćwiczenia i ciężary i robię ostatni cykl na treningu dzielonym. Przyrosty są, nie mam co narzekać, dieta może nie kulturystyczna ale bez fast foodów i regularna. Pytanie moje co dalej.. przeczytałem art Iversona i bardzo spodobał mi się [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:99 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:119 -udo:61 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:dużo -węglowodany:dużo -tłuszcz: niestety dużo :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:teraz trwa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Siemka cykl : od października prop 0.5 ml co dwa dni potem grudzień- dołożony cypek do tego (cypek 1ml + prop 1ml), czy taki odblok ma sens, jest co dodawać? HCG: 15000iu - codziennie po 500iu Clomid 1 tab dziennie razem z HCG Aromasin 0,5 tabs e2d na koniec HCG Po tym badania LH FSH estradiol prolaktyna testosteron . WIEK: 2. WAGA:74 3. [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:82 3.WZROST:182-184 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA: UDO: TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI:2-3lata 6.DIETA BIALKO:2,5-3g WEGLOWDANY:3g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.meta(naposim)-100tab. 8.TRENING:4xtyg.+ 2razy w tyg.robie sam kark 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Witam prosze o rozpatszenie mojego planu postanowiłem zmienic plan na superserie na bic i trceps aby pobudzic miesnie nowym bodzcem czy ten plan jest dobry ?? cwicze ok półtora roku :) z góry dziekuje plecy podciaganie 4 serie wisolowanie 4 serie martwy ciag 4 serie klatka wyciskanie plasko sztagnielkami 4 serie wyciskanie na skosie w gore [...]

Witam! To mój pierwszy cykl saa tzn brałem kiedyś metke ruską scana jak miałem 17 lat ale nic nie poszło bo albo była wy***ka albo mój błąd bo wogóle brałem ją bez diety Na ten cykl chciałem zarzucić: 1-4 tyg metanabol 20mg/co dzień 1-6 tyg testosteron prop i tu pytanie czy wystarczy 50mg co drugi dzień? odblok clomid i czy wystarczy 12 tabsów [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 71 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku na poważnie 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 0,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. pro-tren + pro-halo, 2. prop + wino + dzine 3. dzine 8. TRENING: Split 4-5x tydzien / partia 1x na tydzien [...]

witam chciałbym zrobić 1 cykl w życiu.do tej proy 8 lat bez niczego.na pierwszy cykl myślałem o połączeniu Ph epi+trenavol z Chaparral Labs.ale jest problem bo to ciężko ogarnąć .czemu tak się dzieje??i dlatego zostaje mi Saa.moze mi dać ktoś rady co i jak i z czym.??(moje fotki moge wyslac na emial)zęby widać było jak to wygląda Zgory dziekuje za [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:104 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:testo enan prop ,trenbolon ace i enan ,m drol,stanazol z rok 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:lepsza sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA : 91 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 123 -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle sterydowe Prop-npp Enan-Masteron Prop- npp Enan- Masteron- Turanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masq 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

chciałbymm zebyscie sprawdzili czy dobry plan ułożylem. wczesniej cwiczyłem podobnym ale zmienilem go troche i chce zebyscie go ocenili. Mój staż treningowy to 8 miesiecy. a oto plan do poprawki Pon. Klata Wyciskanie hantli na ławce poziomej 12 12 10 10 8 8 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąski chwyt 12 10 8 8 Rozpietki 4x12 Triceps [...]

Witam przesyłam videozapis z sesji treningowej w celu oceny techniki wykonywanych cwiczen. Jest to etap 4 z tematu Ronniego. Zaraz po treningu nie mialem czasu przeslac wiec teraz nadrabiam zaległosci. W miejscu w ktorym cwicze obecnie jest troche malo miejsca zeby dobrze nagrac ale kolega stara sie jak moze :] Prosze o ocene i rady co nalezy [...]